Phương pháp giảm cân với 3 nguyên tắt “vàng”

Thủ phạm gây ra tăng cân béo phì là gì?

Trên cơ sở một số phát hiện mới của các nhà khoa học Mỹ về mỡ trắng, “thủ phạm” gây tăng cân, các chuyên gia khuyến cáo, giảm cân “trúng đích” chính là làm giảm mỡ trắng.

Trên cơ sở một số phát hiện mới của các nhà khoa học Mỹ về mỡ trắng, “thủ phạm” gây tăng cân, các chuyên gia khuyến cáo, giảm trọng lượng “trúng đích” là tlàm tan đi mỡ trắng.  “3 nguyên tắc vàng” gồm dinh dưỡng phù hợp, vận động tích cực và sử dụng các hoạt chất sinh học được khoa học chứng minh sẽ làm cho giảm cân an toàn, kết quả và bền vững.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Với người thừa cân, béo phì muốn giảm béo , lời khuyên Đầu tiên là nên thay đổi chế độ ăn đối với phù hợp. Không kiêng khem quá mức tuy nhiên cũng không được mất kiểm soát trong chuyện bổ sung thức ăn . Nên thận trọng với loại thuốc giảm trọng lượng vẫn “cho phép” sử dụng thức ăn “thoải mái”, vì điều này hoàn toàn không đúng với nguyên tắc của điều trị thừa cân, béo phì. cùng lúc đó các thuốc này có giải pháp khiến người áp dụng gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa, bỏ ra nước, nôn hoặc tiêu chảy, suy hô hấp, thậm chí tử vong.

thap-dinh-duong

Trên thực tế, nhiều người vẫn chọn nhầm “Tuyệt chiêu” như: nhịn ăn, uống giấm, uống thuốc uống xổ… để giảm cân . Điều này rất nguy hiểm cho sức khỏe. Nhịn ăn khiến toàn bộ cơ thể bị suy nhược, mất đi nước, bỏ ra chất điện giải, làm các cơ quan bị rối loạn… cùng khi đó , một phần “gốc rễ” vấn đề đó là một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Cụ thể, trong chế độ ăn hàng ngày , năng lượng nạp vào phải “tỉ lệ thuận” với năng lượng tiêu hao. Nên duy trì mức 30 Kcal/kg cân nặng và đảm bảo đủ thành phần dinh dưỡng (chất bột – đường, đạm và chất béo) trong bữa ăn mỗi ngày . Tăng cường rau, trái cây giàu chất xơ, vitamin.

Người thừa cân, béo phì nên ít đi các đồ ăn, thức uống có nhiều tinh bột (gạo, ngũ cốc…), đường (bánh, kẹo, những loại chè, mứt, sữa đặc có đường…), các quả có nhiều đường (chuối, nhãn, vải…); giảm những thực phẩm có chứa nhiều chất béo từ mỡ động vật, thịt và thực phẩm chức năng chế biến từ thịt có nhiều chất béo, các phủ tạng động vật, các món chiên-xào nhiều mỡ, sữa và các loại thực phẩm chức năng từ sữa có nhiều chất béo (váng sữa, phô mai, sữa tươi/sữa toàn phần), không nên uống quá nhiều bia, rượu.

Tích cực vận động

Song song với việc kiểm soát năng lượng đưa vào toàn bộ cơ thể , việc tập luyện cần được duy trì hằng ngày để tiêu hao lượng calo dư thừa.

Theo khuyến cáo, nên có chế độ luyện tập kiên trì, đều đặn và phù hợp với các bộ phân cơ thể . Tập tối thiểu 30 phút/lần và duy trì 5 lần tập/tuần với các môn thể thao ái mộ , phù hợp với lứa tuổi, giới tính như: đi bộ , đi xe đạp, yoga… Chú trọng đến một vài bài tập với vòng eo , bụng, đùi và sẽ tốt hơn nếu có chuyên gia về thể dục hướng dẫn.

tap-the-duc-giam-can

Vận động làm cho tiêu hao năng lượng dư thừa và Tăng cường sức khỏe

Chú ý nhiều hơn đến thức ăn , nước uống đưa vào các bộ phân cơ thể sẽ giúp cho việc vận động bớt nhọc nhằn hơn. Chẳng hạn, chỉ với 1 chai bia 330 ml đã phải vất vả tập nâng đầu, gập cơ bụng hơn nửa tiếng đồng hồ để giải phóng hết số calo tồn dư.

Duy trì chế độ luyện tập hợp lý không một vài làm cho tiêu hao năng lượng mà còn giúp lưu thông máu, Tăng cường vai trò chính hô hấp và thu nhỏ áp lực lên xương khớp, tốt cho sức khỏe toàn thân.

sử dụng hoạt chất sinh học từ thiên nhiên

Việc dùng các hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin gần đây đang phát triền thành xu hướng giúp cho tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian đạt mục tiêu giảm trọng lượng .

Nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh tính an toàn, công hiệu của các hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin khi tác động trực tiếp vào giai đoạn trở thành tế bào mỡ trắng, làm cho ít đi tích tụ cùng lúc đó tăng ly giải mỡ trắng.

thuoc-giam-can-lic-2

Liên hệ: 0937 182 812 để được tư vấn và mua hàng

Kiên trì thực hiện “3 nguyên tắc” vàng gồm chế độ dinh dưỡng phù hợp, Tăng cường vận động và áp dụng các hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin sẽ làm cho giảm cân một bí quyết an toàn, công hiệu và bền vững. cùng khi đó giúp phòng tránh một số biến chứng từ thừa cân, béo phì, bảo vệ và gia tăng sức khỏe toàn thân.

PGS.TS Lê Bạch Mai

Phương pháp giảm cân với 3 nguyên tắt “vàng” 3.00/5 (60.00%) 10 votes

Comments

comments